FEYO jeżeli jesteś endo, to teoretycznie większość endo ładnie się ciacha na niskich węglach. Co do głodu. Tutaj rolę gra psychika, jeżeli chodzi o głód. Tak jak mówiłem przez pierwsze trzy dni chodziłem strasznie głodny, a najgorsze były dni wolne od siłowni i szkoły. Zawsze ratowałem się popijaniem wody i coli/pepsi light i myślą o tym, że o [...]
[...] tego jakichś niezdrowych dodatków? Odwrotnie też tak może być ryż biały z dodatkiem warzyw i mięsa zdecydowanie lepiej organizmowi zrobi. Ja np nie jadam ryb i mało mnie obchodzi czy są zdrowe. Nie cierpię ich, mdli mnie po nich i boli mnie żołądek. Tak samo ewidentnie nie służą mi wychwalane wszędzie płatki owsiane. Ja wiem, że wszędzie się [...]
[...] fatu to imo kiepskie wyjscie powtarzam - jesli nie bylo wczesniejszych posilkow! z reszta dzis dopiero pierwszy dzien zobaczysz po tygodniu,dwoch jak bedzie szlo bo tu nie chodzi o sam ilosc wegli czy fatu tylko kompozycje posilku zaraz po traktujac to jako 1 przypadek - nie bedzie mialo zadnego wplywu ale patrzac dlugodystansowo? fat/blonnik [...]
Ależ z Was gaduły Dobrze, że szybko czytam U mnie nadal wszystko pięknie i cudnie, tylko jakoś ostatnio mam większe pragnienie do południa. Nie żebym narzekała mimo, że częściej muszę do wc ganiać Po za tym mam dziwny objaw chociaż nie wiem czy go z J/NJ wiązać czy od czegoś innego mi się tak porobiło. Chodzi o to, że ja nigdy nie byłam rannym [...]
[...] w sporcie amatorskim... --------------------------------------------------------------------------- "Taka sutuacja musialaby nastapic bo amator ktory by przechodzil na zawodowstwo to zeby nie wypasc z czolowki danego sportu musialby nagle stosowac duzej ilosci srodki dopingujacych a to byloby zabojcze dla jego organzimu ktory byl [...]
[...] wiesz odemnie Kolego Twoja wiedza jest podparta dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly czas walka z ciezarem? bicie nowych rekordow? Cóż zbliża sie [...]
[...] dobic do 2000 kcal. Stad ten misz masz z moimi makro. Wielkie dzieki, ze zwrocilas mi na to uwage. Kolejny krok do przodu. Na razie chyba moja miska tak pozostanie. A jesli chodzi o produkty, ktorych uzywam nie masz zastrzezen ? Sa ok ? Co do postawy, specjalnie sie tak przygarbilam do zdjec aby dokladnie pokazac brzuch. Bo on wlasnie [...]
[...] to nigdy nie brałem kreatyny w tej właśnie postaci, no ale co bede narzekać Jest coraz lepiej Ogólnie czuje się jakiś pełniejszy, bardziej nabity, jestem bardzo pozytywnie nastawiony(moze dzięki tribulusowi?), niedługo wrzuce jakies foto sylwetki. Jeśli chodzi o dietę to dzisiaj był dzien pod hasłem "jedzenie na parze", foty poniżej:
[...] lodem lub pod zimną wodę kilka razy ), masowałam i próbowałam unosić dłoń i palce. Dzisiaj udało mi się napisać listę zakupów, którą dało się rozczytać :-D Jeśli chodzi o moją miskę, to od razu mówię, że nie będzie idealnego podziału makrosów na posiłki itp. Będzie bardziej na luzie, pojawią się posiłki typu jogurt + owoc czy też sam [...]
No niestety z tym ciężarem to takie proste nie jest że każdy może. ja znam przykłady osób wręcz jak dla mnie ogromnych, którzy wyniki siłowe mieli na bardzo niskim poziomie (facet ważący 120 km który te 120 kg wyciska na ławie raptem na 3 razy i mający rekord w granicach 130 kg). Oraz bardzo delikatnie wyglądające osoby, które siłowo były gdzieś w [...]
georgu Nie musi cie to przekonywac, ciebie jak sam napisales przekonal kilob, a raczej to co napisal, tylko jak przychodzi co do czego z argumentacja na temat Weidera itd to konczy sie dyskusja, nawet teraz w arcie, napisal 2zdania poparte niczym, no moze tym czego sam doswiadczyl, tyle ze u niego to wynika z tego ze testowal plan i doszedl do [...]
[...] nawet jakieś sukcesy -chyba brązowy medal mistrzostw polski juniorów w kijokuszin), prawie dekada treningu bokserskiego. Wiem, że te sztuki walki nie są zbyt skuteczne jeśli chodzi o MMA. Mariusz nie trenował ich też zawodowo, ale już sam staż robi wrażenie.Napewno te (w sumie) 20 lat treningów cos mu dało. Podobno bardzo szybko się uczy, ciało [...]
Ok ok zdaję sobię sprawę że te maszynki do pomiarów są niezbyt niewiele warte jeśli chodzi o rzetelność informacji :-) Ja i tak bardziej sugeruję się tym co widzę w lustrze i czasami na wadze. No i dokładnie dlatego jak Pan Janek mówi - daję z siebie wszystko na treningach żeby wyglądać coraz lepiej i tyle. A co będzie dalej zobaczymy - jakiś tam [...]
Siemanko! Cielu, Dzięki :) Potrzebuję kogoś kto mnie kopnie w dupe :) Bo jestem z tych osób co za dużo kombinują. Wczoraj wpadł trening: - WL 3x 49,5kg x5,5,5 - wycisk sztangielek na skosie 3x 15kg x12,12,12 - Wznosy bokiem: 7kg x 10,10,8,8 - Francuz hantlami 7kg x10,10,8 -Hip trust ze sztangą 39kg x 15,15,15 Hip Trust kiedyś robiłem ale mi się [...]
[...] ruszając szaszłyczków czy innych smakowitych potraw gdyz "jest na masie a spożywanie o godzinie 24 potraw" Wiesz obrzeranie na noc nie jest dobrym pomyslem i nie chodzi tu o tluszcz tylko o to ze żołądek w nocy powinien odpoczywac a nie trawic zbedne pozywienie " Sądze że całkowicie rygorystyczne przestrzeganie diety może [...]
[...] z tłuszczu leci, a i mięśnie się budują. Co dziwne reszta ciała nie jest i nigdy nie była otłuszczona. MikiMistrz w objadaniu się przed nocą takimi rzeczami już nawet nie chodzi o kulturystykę, a o zdrowie. Po prostu nasze narządy w nocy powinny odpoczywać, a nie pracować dalej tak jak w ciągu dnia. Co z tego, że rano spalisz, skoro organy [...]
[...] wiesz kazdy chciałby dobrze wyglądac być zwinny szybki i wytrzymały. Wczesniej z tego co pamietam chciałes grac na ataku wiec ja jako priorytet dałbym siłę i szybkość jeżeli chodzi o siłę to FBW jak najbardziej będzie tu dobry dla Ciebie bo będzie ona szła razem z masą, a jeżeli chodzi o szybość to szukałbym tutaj jakiegoś treningu sprinterskiego [...]
[...] w superseriach to pomyślałem sobie, że ja też choć raz też tak mogę. Superserii nie robiłem ale pojedyncze dropsety i owszem. Wrażenia na świeżo są pozytywne jeśli chodzi o plecy. Przyciąganie wyciągu poziomego pozwoliły mi naprawdę poczuć grzbiet z czym od dawna mam problem. W przypadku zaś ćwiczeń na klatkę i barki nie odczułem [...]
[...] mysle teraz o enzymach monkey nie licze nigdy, staram sie kupowac promocyjnie, tylko to co potrzeba, rzadko kiedy wyrzuce cos co mozna zjesc z lodowki, jezeli chodzi o jedzenie kieruje sie maksymalna racjonalizacja, wbrew pozorom jak nie kupuje sie smieci, to nie ma tragedii. mysle, ze w 1000zl bym sie zmiescil. za to moge ci [...]
Czesiek jako tako badan pod reką nie mam. jednak z tego co kojarze roznice sa niewielkie jezeli chodzi o odpowiedz organizmu na posilek staly i w formie plnynnej. wazne by ilosc bialka i wegli byla taka sama:) pozniej wchodza juz tak malo istotne niuasne jak wartosc bilogiczna pokarmu ect. zdecydowanie odzywka bedzie natomiast miala przewage w [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
